co jeszcze

Dzień dobry, chciałabym prosić o radę jak najlepiej to połączyć. Co drugi dzień wykonuję proste ćwiczenia ogólnorozwojowe w domu (ok. 40 minut). Teraz chciałabym jeszcze dodać bieganie (ok. 30 minut), też co drugi dzień. I pytanie brzmi, czy lepiej przeplatać te treningi i jeden dzień ćwiczeń w domu, a drugi bieganie? Czy lepiej robić to jednego [...]

[...] co do aktywnosci ocencie ile moze wynosic siłownia 3xtydz ok 60-70min bieg od poniedzaiłku do piatku 20-25min dziennie(ok.3-3,5km) aeroby po siłce 10min na orbitreku jazda rowerem od poniedziałku do piatku do szkoły i z powrotem ok.4,5-5km razem i jeszcze chodze od hali(gdzie zostawiam rower) do szkoły jakies 2km razem ile typujecie aktywnosc 1,3

[...] Mam możliwość kupić gryf olimpijski (sr.50mm długość 150cm./180cm w podobnej cenie 230zł. jaki polecacie?) bo mam do tego gryfiku obciążenia +100KG lub Gryf gwintowany za polowe ceny bez obciążenia. i tu nie wiem który sie bardziej opłaca. Pomóżcie jeszcze w tej kwestii . . I ostatnie. W swojej diecie co muszę uwzględnić? białko? tłuszcze?

[...] musze zjesc dziennie aby uzyskac najlepszy efekt? 2 czy wystarczy brac tylko hepatil? i ile razy go brac? 3 czy wystarczy mi witamim jak bede bral centrum? dodam ze biore jeszcze aminokwasy serwatkowe. 4 do tej pory cwiczylem trzy razy w tygodniu i nie wiem czy podczas cyklu nie zwiekszyc do 4 a nawet do 5 treningow w tygodniu? 5 co wziasc na [...]

[...] przy 180 cm to trochę mało ;) Zamierzam ćwiczyć 4 razy w tygodniu poniedziałek, środa, piątek, niedziela, oraz miedzy tymi dniami lekkie treningi bieżnia, basen i może coś jeszcze na siłowni Zaczynam od rozgrzewki na bieżni a ze lubię biegać to tak z 20 minut potem podchodzę do tej masy przyrządów i łapie się za głowę nie wiem od czego zacząć

[...] w wyborze, czegoś z oferty Marbo. Dodatkowo chciałbym kupić gryf prosty i 2 małe gryfy do obciążenia 30mm. Również nie posiadam wystarczającej wiedzy na ten temat i proszę o pomoc. Ciekawi mnie jeszcze czy przy kupnie ławki i gryfów przesyłka była by liczona jeden raz wg. wagi, czy osobno, za każdy przedmiot. Pozdrawiam i liczę na pomoc. Vag

Siema ziomy Sluchajcie potrzebuje waszej pomocy Sprawa jest poważna Mam kumpla co ma 17 lat, dojrzewaniem jest na poziomie 15 latka (jeszcze mu nawet wlosy pod pacha nie urosly, 160 wzrostu itd.) Na wiosne zjadł 100 metki Scana Odblokowania oczywiście nie zrobił Po tej metce strasznie sie mu w głowie poprzewracało Po wypiciu paru kieliszków lub [...]

[...] w tym 7 tyg suplementacji cell pump orange 665g + ostrowie 3 x 1800g + Creatine Mega Caps® 300tab + D-Ribose 750® 200tab. co sądzicie o tym cyklu może zmienić creatune na Kre-Alkalyn a może jeszcze coś innego ??? (cel to oczywiście masa pasowało by 5 kg w marcu planuje zawody i przydałoby się zrobić teraz mase a puzniej wziąść się za rzezbe)

Hej! mam 175 i waze 58kg i mialabym do was wielką prośbę abyście mogli mi doradzić co robić aby schudnąć jeszcze 3 kg i popracować nad mięśniami ud,których niecierpie,bo są zbyt szerokie i niejędrne.tylko nie chcę żeby się rozszeszyły wręcz odwrotnie aby spadły i wyrobiły się mięsnie. niestety nie znam się na ćwiczeniach i nie wiem co robić, [...]

Nie chcę nikogo urazić ale skoro macie takie problemy z pływaniem i może jeszcze z innymi dyscyplinami to po co sie wybieracie na AWF. Ciągle ktoś płacze na forum że chciałby iść na AWF ale nie umie tego i ma problem z tamtym. Tam ida ludzie którzy kochają sport, a na zajęciach nie ma czasu żeby sie uczyc czegoś od podstaw tylko żeby udoskonalać [...]

[...] aquaviron 25mg ed po 7dniach 50mg ed 1-8 test enath 1000mg week 9-20 susta 1250mg week 9-9 tren acet 100mg ed2 1-30 hgh 5 j.m. przed snem 5-22 hcg 500 j.m week co śadzicie zastanawiałem się nad antkiem ale zrezygnowałem jeszcze nie testowałem tak więć zobacze co z tego wyjdzie, o misce,profilaktyce jak suplach nie rozpisuje sie bo to codziennośc

1.wyciskanie skos 2.rozpietki (wyciskanie plaska lub porecze jeszcze do ustalenia) 3.podciaganie na drazku 4.podciaganie sztangi lub sztangielki 5.martwy 6.przysiady 7.wyciskanie na barki 8.podciaganie wzdluz tlowa (sztanga) 9.unoszenie przedramion ze sztanga 10.wyciskanie fran 11.szrugsy To poczatkowy zarys.Prosze o opinie i jakies [...]

Od tygodnia biore kreatynke z tauryną. Jedno opakowanie starczy mi na połowe cyklu czyli jakieś 3 tygodnie. Czy jeśli skończy mi się tauryna kupić jeszcze jedną czy zamiast tego ALA? Co jest lepsze do krety żeby zwiększyć jeje działanie?

Witam zależy mi na polepszeniu przyspieszenia i tego tzw. pierwszego kroku. Kończy się liga juniorów starszych i będzie teraz dużo czasu aby popracować samemu pod tym kątem. Straciłem na szybkości po operacji w lutym i zastaniu. Schudłem z 10kg już ale jeszczę trochę muszę ale nie o to chodzi. Nie brać pod uwagę operowanego kolana bo już wszystko [...]

[...] Dlatego proesze Was o pomoc poniewaz idac na silownie kazdy, ktorego zapytam o to, to odpowiada inaczej np, rob mase dalej dopiero w kwietniu zacznij redukowac i odejmowac wegle, kolejni zebym juz palil tluszcz i zaczynal budowac suche miecho. Dodam jeszcze ze chodze na silownie 3X w tyg. i trzymam sie diety. Z gory dziekuje za pomoc

Witajcie moi mili Wczoraj cały dzień odczuwałem dyskomfort prawego oka,z czasem ból stawał się coraz mocniejszy, dziś po przebudzeniu jeszcze bardziej boli i zobaczyłem,że już spuchło (wygląda jakby duży zez) Nic mnie nie ugryzło w to oko,nie dotykałem brudną ręką,nie zacierałem itp itd,nigdy czegoś takiego nie miałem .... Dodam,że przed tym [...]

Siema wszystkim mam 17 lat i mieszkam w Szkocji od niedawna nie znam angielskiego jeszcze dobrze ale chcem zaczac cwiczyc bralemw polsce w wakacje kreatyne tylko przez 33 dni i 14 dni an sucho cwiczylem ale teraz chcem tutaj zaczac cwiczyc i moze mi ktos pomoc co moge brac chodzi mi bardziej o rzezbe ciała i o siłe pomozecie chcem kupic Cyclone [...]

[...] razu po siłowni ide biegać albo pływać i miedzy treningami mam ok 10-15 min przerwy. co wziąć podczas tej przerwy aby najlepiej powstrzymać katabolizm? od razu zaznaczam ze posiłek czy gainer nie wchodzi w gre bo nie chce sie porzygać podczas biegania. Od razu po treningu łykam tcm i co do tego wziąć BCAA, Glutamine czy moze cos jeszcze innego?

[...] ( prócz ostatniego ) czy może lepiej wsadzić całość tylko do trzech "głównych" tj. śniadanie, przed i po treningowy? 2. Myślałem też o zwiększeniu różnicy kcal w obu dniach ( np. 3300 i 2500 )? Którą opcję bardziej polecacie? Póki co tyle. Z takich info jeszcze o mnie - jestem endo, ze skłonnościami do łapania fatu, dlatego myślałem o tym CC.

Witam, jeszcze 3 miesiące temu byłem dobrze zbudowany. No podobałem się sobie. Kiedyś trenowałem dużo, mam na myśli bieganie rower i siłownia bez specjalnej diety. Formę mam normalna, pracuje fizycznie. Ale miałem miesiąc wakacji i nic kompletnie nie robiłem tylko piłem i leżałem no tam jakieś zwiedzanie czy coś. Ogólnie dietę mam taką dla [...]